みなさん、こんにちは。しゅんです。
今日は、デイヴ・アスプリーさんの「シリコンバレー式超ライフハック」を読んで個人的に共感したポイント、なるほど！面白い！参考になる！と思ったポイント等を「5つ」共有させてください。
※英語圏の方々はこちら以降をお読みください！
Hello everyone. This is Shun.
Today, I read Dave Asprey’s “Silicon Valley Style Super Life Hack” and personally sympathized with it, I see! interesting! It will be helpful! Please share “5” points that you think.
* For English-speaking people, please read the following!
日本語 ver.
この本を一言で表すと
「日常の習慣を見直すきっかけを与えてくれる」本
本を読み終えての感想
①意思決定疲れを考慮せよ
2010年にイスラエルの研究チームが服役囚の仮釈放申請に対する裁判官の判断について分析（サンプルは1,000件以上）した結果、どうやら判断内容は時間帯と強い相関があることが分かったそうだ。
一日の中で早い時間帯に行われた審理では、全体のうちの「65%」で仮釈放申請の許可が降りていた。
だが、時間の経過とともに許可率は下がっていき、昼食後に一旦「65%」に戻ったが、再び時間の経過とともに下がっていき、終いには「0%」となっていたそうだ。
※この傾向は「罪の種類/教育程度/刑務所内での行動等」その他多くの変数等を加味しても一貫していた
つまり、人間の（人間だけに限らず他の動物とかも同じだと思う。アルゴリズムで動くロボット回りはさておいて）集中力/判断力等は時間の経過とともに下がるのだから、例えば稟議を取る際/何かしらの承認を得たい場合等は「朝一」、「午後一」に実施をした方が確立が高くなるのは間違いないだろう。
だが、一つ思ったのが、この方法が通用する対象はあくまでも会社勤めのサラリーマンや太陽の日の出/日の入り周期に合わせたライフスタイルを確立している人たちが前提となると思う。
なぜなら、夜勤勤務をしている方々に向けて「朝一」、「午後一」で実施しても、それは一番フレッシュな時間帯とは真逆になるからだ。
②楽観的な期待が成功率を大きく上昇させる
のべ100万人以上対象、30年調査をし、楽観的な期待は物事を達成する際に重要な要素となることが分かった調査結果がある。
売れると信じているセールス担当は、ネガティブマインドのグループより「55%」も成功率が高かったそうだ。
つまり、信念は努力の結果さえ左右させる。
よって、最大限に自身の能力をフル稼働させたいのなら、ネガティブ思考を捨て去ることが大事ということだろう。
まあそれはそうなんだろうが、ポジティブ過ぎても、結果がネガティブな内容になってしまったら、その際のショックの反動は大きいだろうから、僕はあまりポジティブ過多にならないよう日々心がけている。
ネガティブまではいかないが、ポジティブまでもいかない、そんな微妙なグレーゾーンの方が失敗した時に心が折れて立ち直れなくなるリスクも少ないし、何かと今後の人生いきやすいだろう、と僕は思う。
③理解/記憶力を向上させるためには視覚化をする
※こちらは同等の内容を過去記事にて執筆していますので、以下リンク先を参照いただけると幸いです
【書評】樺沢紫苑「アウトプット大全」（【Book review】Sion Kabasawa “Complete Output”）
>> ③言葉のみより「言葉 + 絵」の方が圧倒的に理解が進む
④睡眠の質を上げるには横向きで寝る
「あおむけ」睡眠、この姿勢で睡眠をとると、重力が気道を潰しやすいそうだ。
睡眠障害がある人/ない人に関わらず、この姿勢では誰もが気道を塞ぎやすく、その結果酸素濃度が低下しやすい。
健康な人は「いびき」が増加するだけに対し、睡眠時無呼吸患者は呼吸がストップしてしまう傾向がある。
結論、これは僕の日々の実体験からしても正しいと思う。
疲れ果ててる場合は除くが、「早く眠りたい！」と思っている時にあおむけ睡眠を試みても一向に眠れない。
ところが横向き睡眠を試みると、気づいた時には朝を迎えている。
重力っていうのは本当にすごいやつだなぁ・・・と感じる。
最近宇宙にとても興味を持っていて、YouTubeで重力を解説している動画を見たので、特に興味深く感じる。おっと話がすぎましたね、失礼。
みなさんの中にあおむけ睡眠の方が快適に寝れるよ！っていう方はいらっしゃいますか・・・？
⑤不可能は可能に変えることができる
本書では、「不可能は事実ではなく、意見である」と綴られています。
これめちゃめちゃ共感しました。
例えば、医者から（医者をディスっているわけではないので悪しからず）余命宣告を「3ヶ月」と告げられた患者が後に病気を完全克服し、「3ヶ月」どころか何年も生きたという話はよく聞くかと思います。
つまり、不可能というのはその発言者が厳しいと考えている、あるいは、現時点では実現することができないということに過ぎないということです。
僕はビジネスの場で「不可能」あるいは、不可能の類いの言葉が使われたシーンに遭遇した際は、ちょっぴり残念な気持ちに毎回なります。
「この人はその先の将来は見ていないんだな、そんなこと先方と連携すれば簡単に実現できる話だから全然不可能じゃないけどね」等を思ってしまう。
→できれば不可能ですというのをやめて、「◯◯○すればできます」というように発言してもらいたいですね
これもよく聞く話だと思うのですが、「タイムマシン？そんなの作れるわけないだろ？」と言った議論があると思います。
これは要はそんなの作ることは不可能だよと言っているわけなのですが、私たち人類はこれまで不可能と言われていたことをいくつも成し遂げてきたファクトがある。
大昔には空を飛ぶことなんて不可能だと思っていたらしいが、今ではどうだろうか・・・？空を飛ぶどころか、隣の惑星（火星）への移住すら計画されている。
なので、「タイムマシン」も将来（いつになるかとかは誰も分からないが）きっと作れるようになるはずだ。
最後に
いかがでしたか・・・？
どういった本だったかというのは記さず、あくまで僕が今後の人生に役立てられそうと感じたポイントを「5つ」紹介させてもらいました。
皆さんに共感してもらえるポイントが「1つ」でもありましたら、幸いです。
それでは今回はこの辺で！
English ver.
To describe this book in one word
A book that “provides an opportunity to review everyday habits”
Impressions after reading the book
①Consider decision-making fatigue
In 2010, an Israeli research team analyzed the judge’s decision on the parole application for prisoners (more than 1,000 samples), and found that the decision was strongly correlated with the time zone.
At hearings held early in the day, “65%” of the total had permission to apply for parole.
However, with the passage of time, the permission rate declined and once returned to “65%” after lunch, but it declined again with the passage of time, and at the end it was “0%”.
* This tendency was consistent even when “type of crime / degree of education / behavior in prison, etc.” and many other variables were taken into consideration.
In other words, humans (I think it is the same not only for humans but also for other animals. Aside from the robots that move with algorithms), concentration / judgment, etc. will decrease over time, so for example, when making a decision / If you want to get some kind of approval, there is no doubt that it will be more likely to be implemented in “1st morning” and “1st afternoon”.
However, one thing I thought was that the target for this method is to be office workers and people who have established a lifestyle that matches the sunrise / sunset cycle of the sun.
The reason is that even if it is carried out in “morning one” and “afternoon one” for those who work night shifts, it will be the exact opposite of the freshest time zone.
②Optimistic expectations greatly increase success rates
After a 30-year survey of more than 1 million people, optimistic expectations have been found to be an important factor in achieving things.
Sales representatives who believe they can sell have a “55%” higher success rate than the negative-minded group.
In other words, belief even influences the outcome of efforts.
Therefore, if you want to maximize your ability, it is important to abandon negative thinking.
Well, that’s right, but even if it’s too positive, if the result becomes negative, the reaction of the shock at that time will be great, so I try not to be too positive every day.
I don’t think it’s negative, but it’s not positive, and if such a delicate gray zone fails, there’s less risk of breaking your heart and not being able to recover, and I think it will be easier for you to live your life in the future.
③Visualize to improve comprehension / memory
* Since I wrote the same content in the past article, I would appreciate it if you could refer to the link below.
【書評】樺沢紫苑「アウトプット大全」（【Book review】Sion Kabasawa “Complete Output”）
>> ③”Words + pictures” are overwhelmingly better understood than words alone
④Sleep sideways to improve sleep quality
“Aomuke” sleep, when you sleep in this posture, gravity seems to easily crush the airways.
Everyone, with or without sleep disorders, is more likely to block the airways in this position, resulting in lower oxygen levels.
Healthy people only have more “snoring”, while sleep apnea patients tend to stop breathing.
In conclusion, I think this is correct from my daily experience.
Except when I’m exhausted, I can’t sleep at all even if I try to sleep on my back when I’m thinking “I want to sleep early!”.
However, when I tried to sleep sideways, I noticed that it was morning.
I feel that gravity is really amazing.
Recently, I was very interested in space, and I saw a video explaining gravity on YouTube, so I find it particularly interesting. Oops, I’m sorry.
You can sleep more comfortably on your back! Is there anyone who says …?
⑤The impossible can be changed to the possible
In this book, it is spelled out that “impossible is not a fact, but an opinion.”
I really sympathized with this.
For example, there is a story that a patient who was told by a doctor (not bad because he is not dismissing a doctor) to have a life expectancy of “3 months” later completely overcame his illness and lived for many years instead of “3 months”. I think you often hear it.
In other words, what is impossible is simply that the speaker thinks it is tough, or that it cannot be achieved at this time.
Every time I come across a scene in business where words like “impossible” or impossible are used, I feel a little disappointed.
“This person isn’t looking at the future, it’s a story that can be easily realized by cooperating with the other party, so it’s not impossible at all.”
→ I would like you to stop saying that it is impossible if you can, and say something like “You can do it if you do ◯◯ ○”.
I think this is a story I often hear, but I think there is an argument that says, “Time machine? Can’t you make such a thing?”
The point is that it is impossible to make such a thing, but there are facts that we human beings have accomplished many things that were previously said to be impossible.
It seems that it was impossible to fly in the sky long ago, but what about now? Far from flying in the sky, it is even planned to move to the next planet (Mars).
Therefore, we should be able to make a “time machine” in the future (although no one knows when it will be).
Lastly
How was it···?
I didn’t mention what kind of book it was, but I introduced “five” points that I felt would be useful in my future life.
I would be happy if there was “one” point that everyone could sympathize with.
That’s all for today!
